Quelques conseils complémentaires sont indispensables :
Prévenir tous les proches et demander leur aide pour les prochaines semaines.
- Jeter les cigarettes restantes et faire disparaître les cendriers.
- Boire de l’eau : un verre d’eau à chaque envie de fumer.
- Mastiquer des chewing-gums sans sucre.
- Manger équilibré : trois repas et surtout pas de grignotage pour ne pas grossir.
- Éviter les excitants : café, alcool, etc.
- Augmenter les activités physiques ou faire du sport. Le sport aide au sevrage et empêche la reprise du poids.
- Occuper les mains en manipulant un stylo ou un porte-clés.
- Faire le plein de vitamines et surtout de vitamine C : fruits, crudités, persil.
- Se faire plaisir avec l’argent économisé.
- Se détendre en pratiquant des exercices de relaxation ou des postures de yoga.
- Se préparer à refuser la prochaine cigarette qui sera offerte.
- S’adresser à la phytothérapie en cas d’insomnie.
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Il existe un moyen qui n’est pas reconnu comme un moyen de sevrage mais qui commence à faire parler de lui : la cigarette electronique. J’en utilise moi même et je dois avouer que je suis assez impressionnée du résultat. Pour les personnes qui souhaiteraient en savoir + sur le fonctionnement ou qui auraient des questions, je vous conseille d’aller faire un tour sur http://www.forum-ecigarette.com/ . Je précise cependant que la politique du forum est la neutralité par rapport aux vendeurs et qu’il ne s’agit donc pas d’une publicité pour telle ou telle marque. Il s’agit d’un forum d’entraide animé par des bénévoles où l’on peut lire des témoignages de personnes ayant arrêté grâce à cela, poser toutes les questions que l’on souhaite. Je vous conseille d’y faire un tour et de se renseigner. En outre, ça n’engage en rien.