Les bienfaits de marche à pied
0 De plus en plus pratiquée comme une activité sportive, la marche à pied a l’avantage d’être accessible à tous et à tout âge ! Marchez de préférence en plein air et à [...]
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Tous nos articles dans : Sport
L’aquagym : Les effets sans les méfaits!
0L’aquagym est une activité sportive douce et accessible à tous. Sans risque pour les articulations, cette discipline a su attirer les moins sportifs d’entre nous. Femmes enceintes, personnes âgées, en surpoids, et même ceux qui souffrent des problèmes [...]
La fatigue et la société
0ARTICLE VIDEOS ARTICLE Peut- on donner une définition simple de la fatigue ? Donner de la fatigue une définition simple qui ne soit pas simpliste n’est pas aussi aise’ qu’il y paraît. La fatigue est en effet une sensation diffuse, [...]
Le yoga
0ARTICLE VIDEOS ARTICLELe yoga est un art très ancien. Il plonge ses racines dans l’Inde préaryenne, au sein de la civilisation pacifique et sage des Dravi- da. Les livres des Upanishad, les « séances mystérieuses » (l’enseignement de maître à [...]
Se relaxer par le yoga
010 minutes Au milieu des responsabilités familiales et professionnelles, est-il possible d’être toujours détendue, souriante et disponible, comme en vacances ? Une relaxation quotidienne ne changera pas fondamentalement votre caractère, mais elle vous rapprochera progressivement d’une impression de grande sérénité. [...]
Bien dormir, le mentale en paix par le yoga
010 minutes Vous aspirez à bien dormir, afin de vous réveiller en pleine forme le matin. Prendre des somnifères peut être une aide lors d’une période difficile. Mais il devient parfois impossible de s’en passer. Pourquoi ne dort-on pas, ou [...]
Réduire son poids par le yoga
010 minutes Tout en acceptant votre poids, en l’appréciant même, vous rêvez d’un corps de mannequin, léger à porter, élégant, sans surcharge pour votre région lombaire et vos genoux, votre souffle et votre cÅ“ur. Des exercices de flexions favoriseront l’élimination. [...]
Faciliter le transit intestinal par le yoga
010 minutes Vous souhaiteriez réguler votre appareil digestif. Même durant des périodes stressantes ou de longs voyages, vous attendez de vos intestins un fonctionnement satisfaisant. Ici, des positions de flexions et de torsions en insistant sur les expirations et les [...]
Se muscler par le yoga
010 minutes Vous êtes musclée. Vous avez de la force dans les bras. Vous souhaiteriez un entraînement assez physique et intensif mais avec un plus : la respiration consciente et la concentration. Ici, des enchaînements qui font travailler les muscles [...]
Se tonifier par le yoga
05 ou 10 minutes Vous aimez bouger. Il vous est indispensable d’être toujours en forme, bien que vous n’ayez que peu de temps à consacrer à l’entretien de votre corps. Ici, des enchaînements de 5 à 10 minutes vont vous [...]
Se dynamiser par le yoga
15 minutes Vous souhaiteriez vous sentir en forme, pleine d’énergie, de vitalité et d’élan. Mais aussi confiante, calme et souriante. Ici, une série brève de mouvements debout et toniques vous maintiendra en grande forme si vous la pratiquez régulièrement le [...]
Retrouver son énergie par le yoga
015 minutes Vous aimeriez être animée d’énergie nouvelle et pleine de vitalité. Que faire ? Ici, une série brève de mouvements assez toniques, composée de positions debout et d’autres vers l’arriéré, réactivera la circulation d’énergie dans votre corps. Accroupie 1. [...]
Assouplir et tonifier le dos par le yoga
020 minutes Vous souhaiteriez avoir toujours « bon dos », bien respirer, regarder la vie en face et assumer vos responsabilités. Généralement, les personnes avec un dos droit affichent une force de vivre exceptionnelle. Ici, une série de positions assez [...]
Détendre la nuque, les épaules et le dos par le yoga
020 minutes Vous souhaiteriez un port de tête libéré, altier, une nuque libre, assumer toutes vos responsabilités sans avoir l’air de porter la terre entière sur vos épaules, rester détendue et agréable en toutes circonstances. Ici, des mobilisations douces de [...]
La fin des mains moites
0Difficile de garder les bras croisés devant quelqu’un qui vous tend la main. Telle est pourtant la tentation de tous les gens qui souffrent d’avoir les mains moites : fâcheux comÂplexe. Surtout lorsque les amis qui connaissent votre hanÂdicap se [...]
Ayez la main heureuse
0La main, disait un philosophe, est l’instrument de l’intelÂligence. Car si le singe possède, comme l’homme, la possibiÂlité d’opposer son pouce à tous les autres doigts, donc de pouvoir tenir des objets dans sa main, l’homme seul possède l’intelligence qui [...]
Impitoyable « tennis-elbow »
0Lésion des muscles des doigts et des poignets, le « tennis- dbow » (coude du tennis) est provoqué par l’effort de rotaÂtion de la main et du bras comme lorsque l’on effectue un mouvement de vis. Aussi ne concerne-t-il pas [...]
Assouplir les hanches et le bras du dos par le yoga
020 minutes Vous souhaiteriez garder un corps souple, un dos musclé, une région lombaire qui se fasse oublier. Les exercices qui suivent vont assouplir en douceur vos hanches et votre dos pour leur redonner progressivement une mobilité normale. Ainsi reprendrez-vous [...]
Les vertus du « stretching »
0Tous les exercices de musculation, et en général, tous les efforts sportifs, doivent être effectués à chaud. Sans cette précaution élémentaire, le muscle soumis à rude épreuve se venge par des douleurs ou des crampes. Il est donc indispensable d’échauffer préalablement le [...]
Relaxer et tonifier le dos par le yoga
010 à 20 minutes De multiples tâches, qui, bien sûr, ne peuvent pas attendre, vous guettent au tournant. Vous allez faire face à la situation, et votre dos n’en souffrira pas parce que vous allez le détendre puis le tonifier. [...]
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