ARTICLE VIDEOS ARTICLELe yoga est un art très ancien. Il plonge ses racines dans l’Inde préaryenne, au sein de la civilisation pacifique et sage des Dravi- da. Les livres des Upanishad, les « séances mystérieuses » (l’enseignement de maître à [...]
10 minutes Au milieu des responsabilités familiales et professionnelles, est-il possible d’être toujours détendue, souriante et disponible, comme en vacances ? Une relaxation quotidienne ne changera pas fondamentalement votre caractère, mais elle vous rapprochera progressivement d’une impression de grande sérénité. [...]
10 minutes Vous aspirez à bien dormir, afin de vous réveiller en pleine forme le matin. Prendre des somnifères peut être une aide lors d’une période difficile. Mais il devient parfois impossible de s’en passer. Pourquoi ne dort-on pas, ou [...]
10 minutes Tout en acceptant votre poids, en l’appréciant même, vous rêvez d’un corps de mannequin, léger à porter, élégant, sans surcharge pour votre région lombaire et vos genoux, votre souffle et votre cœur. Des exercices de flexions favoriseront l’élimination. [...]
10 minutes Vous souhaiteriez réguler votre appareil digestif. Même durant des périodes stressantes ou de longs voyages, vous attendez de vos intestins un fonctionnement satisfaisant. Ici, des positions de flexions et de torsions en insistant sur les expirations et les [...]
10 minutes Vous êtes musclée. Vous avez de la force dans les bras. Vous souhaiteriez un entraînement assez physique et intensif mais avec un plus : la respiration consciente et la concentration. Ici, des enchaînements qui font travailler les muscles [...]
5 ou 10 minutes Vous aimez bouger. Il vous est indispensable d’être toujours en forme, bien que vous n’ayez que peu de temps à consacrer à l’entretien de votre corps. Ici, des enchaînements de 5 à 10 minutes vont vous [...]
15 minutes Vous souhaiteriez vous sentir en forme, pleine d’énergie, de vitalité et d’élan. Mais aussi confiante, calme et souriante. Ici, une série brève de mouvements debout et toniques vous maintiendra en grande forme si vous la pratiquez régulièrement le [...]
15 minutes Vous aimeriez être animée d’énergie nouvelle et pleine de vitalité. Que faire ? Ici, une série brève de mouvements assez toniques, composée de positions debout et d’autres vers l’arriéré, réactivera la circulation d’énergie dans votre corps. Accroupie 1. [...]
20 minutes Vous souhaiteriez avoir toujours « bon dos », bien respirer, regarder la vie en face et assumer vos responsabilités. Généralement, les personnes avec un dos droit affichent une force de vivre exceptionnelle. Ici, une série de positions assez [...]
20 minutes Vous souhaiteriez un port de tête libéré, altier, une nuque libre, assumer toutes vos responsabilités sans avoir l’air de porter la terre entière sur vos épaules, rester détendue et agréable en toutes circonstances. Ici, des mobilisations douces de [...]
Difficile de garder les bras croisés devant quelqu’un qui vous tend la main. Telle est pourtant la tentation de tous les gens qui souffrent d’avoir les mains moites : fâcheux complexe. Surtout lorsque les amis qui connaissent votre handicap se [...]
La main, disait un philosophe, est l’instrument de l’intelligence. Car si le singe possède, comme l’homme, la possibilité d’opposer son pouce à tous les autres doigts, donc de pouvoir tenir des objets dans sa main, l’homme seul possède l’intelligence qui [...]
Lésion des muscles des doigts et des poignets, le « tennis- dbow » (coude du tennis) est provoqué par l’effort de rotation de la main et du bras comme lorsque l’on effectue un mouvement de vis. Aussi ne concerne-t-il pas [...]
20 minutes Vous souhaiteriez garder un corps souple, un dos musclé, une région lombaire qui se fasse oublier. Les exercices qui suivent vont assouplir en douceur vos hanches et votre dos pour leur redonner progressivement une mobilité normale. Ainsi reprendrez-vous [...]
Tous les exercices de musculation, et en général, tous les efforts sportifs, doivent être effectués à chaud. Sans cette précaution élémentaire, le muscle soumis à rude épreuve se venge par des douleurs ou des crampes. Il est donc indispensable d’échauffer préalablement le [...]
10 à 20 minutes De multiples tâches, qui, bien sûr, ne peuvent pas attendre, vous guettent au tournant. Vous allez faire face à la situation, et votre dos n’en souffrira pas parce que vous allez le détendre puis le tonifier. [...]
35 minutes Vous ressentez la nécessité de prendre enfin un peu de temps pour vous en ce jour de repos. Epargnée du train-train quotidien, vous allez retrouver un sentiment de liberté. Isolez-vous un moment pour vous occuper de votre corps. [...]
Vous rêvez d’un corps toujours souple, qui se fasse oublier, tel un associé docile et fidèle. Ici, un ensemble d’enchaînements de mouvements harmonieux effectués lentement dans différentes positions vous permettra de « réveiller » votre corps, d’en faire un instrument [...]
15 minutes Vous souhaiteriez toujours sentir vos jambes légères et votre ventre plat, dégonflé, sans lourdeur digestive. Ici, des mouvements de jambes effectués lentement en position couchée et des torsions douces de l’abdomen vous aideront. Si vous insistez sur l’expiration [...]