Se dynamiser par le yoga

15 minutes

Vous souhaiteriez vous sentir en forme, pleine d’énergie, de vitalité et d’élan. Mais aussi confiante, calme et souriante.
Ici, une série brève de mouvements debout et toniques vous maintiendra en grande forme si vous la pratiquez régulièrement le matin.

équilibre debout

1. Tenez-vous debout, les pieds parallèles.
2. Sur l’inspiration, levez les bras par l’avant et, en même temps, montez sur la pointe des pieds (pas trop haut). Pause.
Sur l’expiration, revenez.
Pause.
Répétez en restant 1 respiration sur la pointe de pieds, les bras bien étirés. Revenez. Recommencez et restez 2 respirations. Poursuivez avec 3, puis 4 respirations.

Triangle

1. Écartez les pieds d’un bon pas.
Gardez-les parallèles, les bras relâchés.
2. Sur l’inspiration, montez les bras en croix. Pause.
3.Sur l’expiration, étirez-vous en fléchissant vers la gauche, le regard vers la main levée. Pause. Sur l’inspiration, revenez. Répétez à droite. Puis revenez et baissez les bras le long du corps. Pause.
Recommencez l’ensemble 4 fois. Gardez les jambes bien tendues.
Évitez de vo

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